Conseils d’auto-soins pour les aidants

Une femme portant un haut rose pâle enlace une petite fille portant un haut orange. Le fond est vert pâle.

Prendre soin de vous lorsque vous prenez soin de quelqu’un d’autre

En tant que parent ou aidant, vous jouez un rôle important en aidant à prendre soin d’une personne atteinte de PTTc et à la faire se sentir mieux, mais c’est trop facile d’oublier que vous avez également besoin de soutien. Après tout, il est difficile de s'occuper de quelqu'un si vous ne vous sentez pas bien.

Les aidants, y compris les parents d'une personne atteinte d'une maladie chronique, éprouvent parfois un stress chronique, des émotions négatives et des problèmes de santé physique.1-3 Si vous êtes le parent d'un jeune enfant, vous pourriez bien vous inquiéter davantage de la maladie de votre enfant que d'eux-mêmes.

Une femme portant un haut jaune et un bas de survêtement gris se penche en souriant tout en jouant avec deux petits garçons. Il y a une grande plante en pot et une étagère avec une plante et des livres.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits et qu’un soutien est à votre disposition. Vous trouverez ci-dessous des conseils et des informations utiles qui pourront vous aider à continuer à vous soutenir et à vous donner des soins.

Prendre soin d’enfants atteints d’une maladie à long terme peut considérablement augmenter le stress lié à l’éducation parentale, ce qui entraîne parfois un syndrome d’épuisement. De nombreux parents aidants attendent trop longtemps avant de chercher à prendre en charge leurs symptômes d’épuisement professionnel, ce qui entraîne souvent un rétablissement prolongé.2,3

Aidez lorsque vous en avez besoin en tant que parent ou aidant

  • Consultez votre médecin généraliste (MG)/médecin de famille qui peut vous orienter vers d’autres ressources.
  • Prévoyez du temps dans votre journée pour prendre soin de vous. Pratiquez des activités qui vous rajeunissent et vous dynamisent, que ce soit de l’exercice, de la lecture, de la musique ou un passe-temps que vous aimez. L’auto-soin est important pour maintenir votre résilience et votre capacité à fournir des soins de qualité.
  • Si vous le pouvez, faites des pauses ou prenez des vacances loin de votre domicile, cela vous permettra de vous concentrer sur un environnement entièrement nouveau.
  • N’essayez pas de tout faire seul(e), acceptez de l’aide. Si vous le pouvez, demandez de l’aide aux membres de votre famille, à vos amis ou aux organisations communautaires pour des tâches telles que la préparation des repas, les tâches ménagères ou les soins de répit.
  • Contactez-nous : envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou une association caritative en personne ou en ligne, où vous pourrez partager des expériences et apprendre des stratégies d’adaptation d’autres personnes dans des situations similaires.
  • Vous constaterez peut-être que des conseils ou un traitement vous aident à gérer vos émotions et à développer des mécanismes d’adaptation sains.
Un homme et une femme sont assis sur des chaises face à face. L’homme semble triste et a les mains sur les genoux. La femme semble plus détendue, a les jambes croisées et tient un Porte-bloc.

Les soins peuvent parfois être une expérience solitaire et isolante.4,5 Il est important de rechercher un soutien émotionnel. Les organisations caritatives les sites internet et les forums peuvent être des sources de soutien vraiment utiles. Une liste de ces ressources est disponible ici.

Lectures complémentaires

Un homme aux cheveux roux frisés vêtu d’une veste brune porte sur ses épaules un petit garçon aux cheveux roux frisés vêtu d’un sweat à capuche et d’un pantalon verts.

Visite à votre centre de traitement du PTTc

Préparez et soutenez la personne dont vous vous occupez lorsque vous voyagez.

Une femme portant un haut vert et d’une veste blazer bleu pâle lit un livre marron avec un petit garçon vêtu un haut orange.

Établir des liens avec les autres 

Il peut être très facile de s’isoler lorsqu’on s’occupe d’une personne atteinte de PTTc.

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Les informations fournies sur ce site internet ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre affection médicale ou votre traitement.

Références

  1. Schulz R, Sherwood PR. Am J Nurs. 2008;108(9 Suppl):23–7; quiz 27.
  2. Lappalainen P, et al. Internet Interv. 2021;24:100382.
  3. Grycuk E, et al. Int J Geriatr Psychiatry. 2022;37(6):10.1002/gps.
  4. Hajek A, et al. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(22):12101.
  5. Wellness Everyday. Ventura County Behavioral Health. Disponible à l’adresse: https://www.wellnesseveryday.org/caregiver-loneliness. Consulté en août 2024.