Cómo cuidar de usted mismo cuando cuida de otra persona
Como padre, madre o cuidador, usted cumple una función importante al ayudar a cuidar a alguien con PTTc y hacer que se sienta mejor, pero es muy fácil olvidar que también necesita apoyo. Después de todo, es difícil cuidar de alguien si no se siente bien.
Los cuidadores, incluidos los padres, de alguien con una afección crónica a veces experimentan estrés crónico, emociones negativas y problemas de salud física.1–3 Si usted es el padre o la madre de un niño pequeño, es posible que se preocupe más por la afección de su hijo que por usted mismo.
La buena noticia es que hay mucho que usted puede hacer para asegurarse de que sus necesidades también se satisfagan y que haya apoyo disponible para usted. Puede encontrar orientación e información útiles a continuación que pueden ayudarlo a medida que continúa brindando apoyo y atención.
Cuidar a los niños con una afección a largo plazo puede aumentar considerablemente el estrés de la crianza, lo que a veces provoca agotamiento. Muchos padres cuidadores esperan demasiado antes de buscar el control de sus síntomas de agotamiento, lo que a menudo deriva en una recuperación prolongada.2,3
Ayuda cuando la necesita como padre o cuidador
- Hable con su médico general (MG)/médico de familia, quien puede dirigirlo a otros recursos.
- Tómese un tiempo en el día para cuidar de usted mismo. Participe en actividades que lo rejuvenezcan y lo motiven, ya sea haciendo ejercicio, leyendo, escuchando música o un pasatiempo que disfrute. El autocuidado es importante para mantener su flexibilidad y capacidad de brindar atención de calidad.
- Si puede, tómese descansos o vacaciones lejos de su situación en el hogar, donde puede cambiar su enfoque a un entorno completamente nuevo.
- No intente hacer todo solo, acepte ayuda. Si puede, pida ayuda a familiares, amigos u organizaciones comunitarias con tareas como preparación de comidas, tareas domésticas o atención de relevo.
- Póngase en contacto: considere unirse a un grupo de apoyo o a una organización benéfica, ya sea en persona o en línea, donde puede compartir experiencias y aprender estrategias para afrontar situaciones similares.
- Es posible que descubra que el asesoramiento o la terapia lo ayudan a procesar sus emociones y desarrollar mecanismos para lidiar con las cosas de forma saludable.
El cuidado a veces puede ser una experiencia aislada y solitaria.4,5 Es importante buscar apoyo emocional. Las organizaciones benéficas, los sitios web y los foros pueden ser fuentes de apoyo realmente útiles. Puede encontrar una lista de dichos recursos aquí.
