Orientação de autocuidado para cuidadores

Uma mulher vestindo uma blusa rosa-claro abraçando uma menina vestindo uma blusa laranja. O fundo é verde-claro.

Cuidando de si mesmo quando estiver cuidando de outra pessoa

Como pai/mãe ou cuidador, você desempenha um papel importante para ajudar a cuidar de alguém com cTTP e fazer com que se sinta melhor, mas é muito fácil esquecer que você também precisa de apoio. Afinal, é difícil cuidar de alguém se você não se sente bem. 

Os cuidadores, incluindo os pais, de alguém com uma doença crônica, às vezes sofrem estresse crônico, emoções negativas e problemas de saúde física.1–3 Se você for pai/mãe de uma criança pequena, você pode se preocupar mais com a doença do seu filho do que com você mesmo.

Uma mulher vestindo uma blusa amarela e uma calça de moletom cinza se curva sorrindo enquanto brinca com dois meninos pequenos. Há um vaso de planta grande e uma prateleira com uma planta e alguns livros.

A boa notícia é que há muita coisa que você pode fazer para garantir que suas necessidades também sejam atendidas e que haja apoio disponível para você. Você pode encontrar abaixo orientações e informações úteis que podem ajudá-lo à medida que você continua a apoiar e cuidar.

Cuidar de crianças com uma doença crônica pode aumentar consideravelmente o estresse da criação dos filhos, algumas vezes levando ao esgotamento. Muitos pais cuidadores esperam muito antes de buscar tratamento para seus sintomas de esgotamento, o que frequentemente resulta em uma recuperação prolongada.2,3

Ajuda para você que é pai/mãe ou cuidador

  • Converse com seu clínico geral/médico da família, que pode direcioná-lo para outros recursos.
  • Reserve um tempo no seu dia para cuidar de si mesmo. Participe de atividades que rejuvenesçam e energizem você, seja exercitando-se, lendo, ouvindo música ou um hobby de que gosta. O autocuidado é importante para manter sua resiliência e capacidade de fornecer cuidados de qualidade.
  • Se possível, faça pausas ou tire férias longe de casa, para poder mudar seu foco para um ambiente totalmente novo.
  • Não tente fazer tudo sozinho, aceite ajuda. Se puder, peça ajuda a familiares, amigos ou organizações comunitárias para tarefas como preparação de refeições, tarefas domésticas ou cuidados temporários.
  • Entre em contato: considere participar de um grupo de apoio ou de uma instituição beneficente, seja pessoalmente ou online, onde você possa compartilhar experiências e aprender estratégias de enfrentamento de outras pessoas em situações semelhantes.
  • Você pode descobrir que aconselhamento ou terapia ajuda a processar suas emoções e desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.
Um homem e uma mulher estão sentados em cadeiras, um de frente para o outro. O homem parece triste e tem as mãos sobre os joelhos. A mulher parece mais relaxada, está com as pernas cruzadas e segura uma prancheta.

Às vezes, cuidar de alguém pode ser uma experiência solitária e isoladora.4,5 É importante buscar apoio emocional. Instituições de caridade, sites e fóruns podem ser fontes úteis de apoio. Uma lista desses recursos pode ser encontrada aqui.

Leitura adicional

Um homem com cabelos ruivos cacheados vestindo uma jaqueta marrom carrega nos ombros um garotinho com cabelos ruivos cacheados vestindo um capuz verde e calça verde nos ombros.

Visitando seu centro de tratamento de cTTP

Prepare e apoie a pessoa de quem você cuida quando viajar.

Uma mulher vestindo uma blusa verde e um blazer azul-claro está lendo um livro marrom com um garotinho vestindo uma blusa laranja.

Conectando-se com os outros

Pode ser muito fácil se isolar ao cuidar de alguém com cTTP.

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As informações fornecidas neste site não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure orientação do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer preocupações ou dúvidas que você possa ter sobre sua condição médica ou tratamento.

Referências

  1. Schulz R, Sherwood PR. Am J Nurs. 2008;108(9 Suppl):23–7; quiz 27.
  2. Lappalainen P, et al. Internet Interv. 2021;24:100382.
  3. Grycuk E, et al. Int J Geriatr Psychiatry. 2022;37(6):10.1002/gps.
  4. Hajek A, et al. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(22):12101.
  5. Wellness Everyday. Ventura County Behavioral Health. Disponível em: https://www.wellnesseveryday.org/caregiver-loneliness. Acessado em agosto de 2024.