Vida diária com cTTP

Uma mulher vestindo uma blusa cor amarelo-mostarda e usando óculos laranja segura um livro aberto com capa verde. Caneta laranja em sua mão direita, e há uma lâmpada laranja acima de seu ombro esquerdo.

Vida diária com cTTP

Você pode descobrir que a cTTP tem um grande impacto emocional sobre você. Por exemplo, você pode se sentir ansioso sobre sua saúde ou frustrado por não poder participar de certas atividades.1 Além disso, conviver com a cTTP pode significar muitas mudanças em sua vida diária, bem como em seu futuro.1 

Há coisas que você pode fazer para ajudar a administrar sua vida diária com a cTTP e permanecer o mais saudável e ativo possível. Embora a lista abaixo seja um bom começo, você pode conversar com seu médico ou enfermeiro sobre como a cTTP afeta você. Eles podem dar mais informações e apoio para superar desafios específicos.

Três pessoas em esteiras. A mulher do meio veste branco, os homens de ambos os lados estão caminhando. Homem à esquerda vestindo uma blusa cinza e calça azul. Homem da direita vestindo uma blusa amarela. Janela grande na frente deles com prédios e nuvens.

Siga um estilo de vida saudável

Embora episódios graves e, às vezes, de risco à vida (eventos agudos de TTP) possam ocorrer sem motivo, sabemos que, em outros casos, certos fatores podem aumentar a probabilidade deles.2 Seguir uma dieta nutritiva, dormir o suficiente, bem como praticar atividades físicas e ter uma boa higiene para prevenir infecções podem ajudar a evitar um evento agudo de TTP.

Considere as atividades de que você gosta

Conviver com uma doença do sangue pode afetar sua participação em certas atividades, como esportes de contato, que podem colocá-lo em risco de lesão.3 Sua equipe de cuidados pode ajudá-lo a manter sua vida social e atividades que são importantes para você, tanto quanto possível.

Escreva um plano de suas atividades para o dia

Fazer isso pode ajudar você a se sentir mais no controle do seu dia e a se concentrar no que mais importa para você.

Pense em maneiras de dividir tarefas em diferentes dias para economizar sua energia

Por exemplo, você poderia cozinhar algumas refeições e colocá-las no congelador para comer nos dias em que você não tiver energia para cozinhar.

Pensando ou adaptando-se às mudanças

Compreender como a cTTP afeta você e preparar-se para as mudanças pode ajudá-lo a administrar os sentimentos de incerteza, dando um senso de controle e permitindo que você se sinta mais organizado e confiante ao conviver com cTTP. Você pode achar as informações abaixo úteis:

Mulher deitada na cama com os olhos fechados, vestindo um colete amarelo. Edredom azul, lençóis brancos, um travesseiro azul e dois na cor bege. Um livro, uma planta, um despertador nas mesas de cabeceira e um gato preto deitado na cama.

Respondendo a como você se sente

Você pode ter dias em que se sente cansado ou menos capaz de pensar de forma clara e rápida como de costume.1 É importante ouvir seu corpo e fazer apenas o que você é capaz de fazer. Responder a como você se sente e ser flexível com sua agenda pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo os dias em que você tem mais energia.

Olhando para o futuro

Pensar no futuro sobre como você gostaria que o futuro fosse visto e como você poderia lidar com possíveis desafios pode ajudá-lo a se sentir mais no controle. Considere alguns dos desafios ou preocupações que você tem sobre o futuro. Quais ações você poderia tomar para superá-los? Estar preparado pode ajudar a se sentir menos estressado se surgir alguma situação. Isso é chamado de planejamento “se/então”.

Por exemplo:

  • “Se eu me sentir muito cansado no trabalho, então vou falar com meu gerente sobre tirar uma licença.”
  • “Se eu estiver preocupado com a piora dos meus sintomas, então vou entrar em contato com meu médico.”
  • “Se eu me sentir sobrecarregado por um dia agitado, então anotarei as tarefas que preciso fazer e pedirei ajuda à família e aos amigos.”

Parte desse planejamento também inclui viagens ou participação em eventos específicos. Considere conversar com seu médico ou enfermeiro sobre seus planos para que ele possa ajudá-lo a preparar e fazer um plano em caso de emergência.

Reservar um tempo só para mim

Planejar seu dia pode ajudá-lo a reservar um “tempo para mim”, onde você pode dedicar um momento específico para pausar, refletir e recarregar. Esse intervalo pode ser usado simplesmente para se deitar por um momento ou preparar um bom banho relaxante. Clique aqui para ver mais algumas ideias.

Focar no que você pode controlar

Muitas causas de estresse estão além do nosso controle. Mas, ao se concentrar no que está sob seu controle, você pode melhorar a forma como lida com a situação. Em vez de tentar mudar pensamentos negativos, pense no que você pode fazer que seria mais benéfico para você. Isso pode significar reservar um tempo para descansar, conversar com familiares e amigos, falar com seu médico ou enfermeiro ou fazer algo que você gosta.

Leitura adicional

Uma mulher vestindo uma blusa azul segurando um livro verde fechado em uma das mãos e apontando para um balão de fala preto acima dela contendo um tique vermelho.

Seus cuidados com a cTTP

Seus cuidados com a cTTP são fornecidos por uma equipe de cuidados multidisciplinares dedicada.

Um homem vestindo uma camisa vermelha está carregando um livro preto e laranja em sua mão esquerda e apontando para longe com sua mão direita.

Fatos sobre a cTTP

Descubra informações importantes sobre a cTTP.

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As informações fornecidas neste site não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure orientação do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer preocupações ou dúvidas que você possa ter sobre sua condição médica ou tratamento.

Referências

  1. Oladapo AO, et al. Patient. 2019;12(5):503–512.
  2. Tarasco E, et al. Blood. 2021;137(25):3563​–3575.
  3. Gauer RL, et al. Am Fam Physician. 2012;85(6):612–622.